Într-o lume în care ritmul alert al vieții ne împinge adesea să neglijăm propria sănătate, micile obiceiuri zilnice pot face o mare diferență. Un astfel de obicei pe care îl recomand cu toată încrederea este mersul la sauna finlandeză. Nu doar că este relaxant, dar are și beneficii dovedite pentru inimă.
Ce spune știința despre saună și sănătatea cardiovasculară?
O lucrare publicată în 2015 în JAMA Internal Medicine, jurnalul Asociației Americane de Medicină, a adus în atenție un aspect extrem de interesant: sesiunile regulate de saună finlandeză pot reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare.
Poți citi studiul complet aici.
Studiul a urmărit peste 2.000 de bărbați din Finlanda, timp de mai mulți ani, și a observat o asociere clară între frecvența utilizării saunei și riscul redus de boli de inimă. Cei care mergeau la saună de 4-7 ori pe săptămână aveau un risc mult mai scăzut de a suferi de afecțiuni cardiovasculare, comparativ cu cei care mergeau o singură dată pe săptămână.
De ce este sauna benefică?
Căldura intensă din sauna finlandeză produce o reacție fiziologică similară cu cea a exercițiilor fizice moderate: crește ritmul cardiac, dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația. În plus, reduce nivelul de stres – un factor important în declanșarea bolilor de inimă.
Experiența mea personală
Eu petrec zilnic 15 minute în saună. A devenit un ritual de relaxare, dar și o investiție în sănătatea mea pe termen lung. Mă ajută să îmi limpezesc mintea după o zi plină și îmi oferă acel moment de liniște de care toți avem nevoie.
Ar trebui să încerci și tu?
Dacă ai acces la o saună și nu ai contraindicații medicale, îți recomand cu căldură să o introduci în rutina ta. Poate fi exact acel obicei mic, dar puternic, care îți susține inima și starea generală de bine.
Programează-te acum și ai grijă de inima ta!
Distribuie
Articole similare
