Sauna finlandeză și sănătatea inimii sunt strâns legate prin efecte benefice demonstrate științific. Într-un context în care stresul, sedentarismul și alimentația necorespunzătoare afectează tot mai des sistemul cardiovascular, obiceiurile zilnice simple pot deveni un sprijin real în prevenirea bolilor cardiovasculare. Un exemplu accesibil și eficient este sauna finlandeză – o practică tradițională nordică redescoperită de medicina modernă pentru efectele sale asupra sănătății inimii.
Ce spune știința despre sauna finlandeză și sănătatea inimii?
O lucrare publicată în 2015 în JAMA Internal Medicine, jurnalul Asociației Americane de Medicină, a adus în atenție un aspect extrem de interesant: sesiunile regulate de saună finlandeză pot reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare.
Studiul a urmărit peste 2.000 de bărbați din Finlanda, timp de mai mulți ani, și a observat o asociere clară între frecvența utilizării saunei și riscul redus de boli de inimă. Cei care mergeau la saună de 4-7 ori pe săptămână aveau un risc mult mai scăzut de a suferi de afecțiuni cardiovasculare, comparativ cu cei care mergeau o singură dată pe săptămână.
Beneficii saună pentru inimă – explicație medicală
Căldura intensă din sauna finlandeză produce o reacție fiziologică benefică, similară cu cea a exercițiilor fizice moderate:
- crește ritmul cardiac și îmbunătățește circulația;
- dilată vasele de sânge;
- reduce nivelul de stres – un factor declanșator pentru multe afecțiuni cardiovasculare;
- susține echilibrul tensiunii arteriale.
Aceste efecte fac ca beneficiile saunei pentru inimă să fie din ce în ce mai recunoscute în cardiologia modernă. De asemenea, merită menționat că printre efectele saunei asupra tensiunii arteriale, se remarcă stabilizarea valorilor și reducerea episoadelor de hipertensiune la persoanele predispuse.
➡️ Dacă vrei o evaluare detaliată, poți solicita o consultație cardiologică în Brașov.
Experiență personală – Dr. Covaciu Alexandru
Petrec zilnic aproximativ 15 minute în sauna finlandeză. Este nu doar o formă de relaxare, ci și o investiție constantă în sănătate. În timp, am observat o îmbunătățire clară a calității somnului, a stării mentale și, cel mai important, tensiunea arterială s-a menținut stabilă. Toate acestea confirmă beneficiile saunei asupra tensiunii arteriale și asupra echilibrului general.
Cine ar trebui să evite sauna?
Deși majoritatea persoanelor pot beneficia de efectele pozitive ale saunei, există situații în care prudența este esențială. Persoanele cu afecțiuni cardiace severe, cum ar fi aritmii instabile sau insuficiență cardiacă avansată, ar trebui să consulte un medic înainte de a introduce sauna în rutina zilnică.
➡️ Poți verifica serviciile disponibile în cabinet pentru o evaluare personalizată.
Merită să încerci și tu sauna?
Dacă nu ai contraindicații medicale, introducerea saunei în rutină poate fi un pas simplu și eficient spre un stil de viață sănătos. Sauna finlandeză și sănătatea inimii sunt legate prin mecanisme fiziologice clare – o dovadă că prevenirea bolilor cardiovasculare se poate face și prin obiceiuri plăcute.
Referinţe:
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
Programează-te acum pentru o evaluare cardiologică!
Distribuie
Articole similare
