Obiceiuri zilnice pentru Sănătatea inimii

Stilul de viață cotidian influențează profund starea sistemului cardiovascular. Unele obiceiuri zilnice ne protejează inima și o ajută să funcționeze optim, în timp ce altele pot avea un efect nociv, chiar dacă par inofensive.

În acest articol, îți prezint două exemple simple, dar cu impact major asupra sănătății inimii: unul benefic și unul dăunător.

Puiul de somn – aliat pentru sănătatea inimii

Unul dintre cele mai simple și eficiente obiceiuri zilnice pentru sănătatea inimii este puiul de somn ocazional. Te simți obosit după prânz și simți nevoia să tragi un pui de somn? Nu te simți vinovat — din contră, ai un motiv întemeiat să-l incluzi în rutina ta!

Un studiu publicat în revista Heart în 2019 a arătat că somnul de după-amiază, practicat de cel mult două ori pe săptămână, este asociat cu o reducere semnificativă a riscului de evenimente cardiovasculare.

Acest tip de odihnă ajută la reglarea tensiunii arteriale, reduce stresul și susține recuperarea organismului. Atenție însă: efectul protector este valabil pentru un pui de somn scurt și ocazional, nu pentru somnul prelungit sau zilnic excesiv.

Statul pe scaun – un factor de risc ignorat

Un alt obicei zilnic, extrem de frecvent în viața modernă, este statul pe scaun timp îndelungat. Acesta este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri zilnice pentru sănătatea inimii

Conform unui studiu publicat în JAMA Cardiology, persoanele care petrec mai mult de 8 ore zilnic în poziție șezândă au un risc cu 17% până la 50% mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare, comparativ cu cele care sunt mai active fizic.

Acest risc este comparabil cu efectele negative ale fumatului.

Pentru a contracara efectele sedentarismului:

• folosește, dacă ai posibilitatea, un birou reglabil.
• ia pauze de mișcare la fiecare oră;
• fă plimbări scurte zilnic;
• integrează exerciții ușoare în rutina de lucru.

Concluzie

Fie că vorbim despre o pauză de odihnă sau despre o postură menținută prea mult timp, obiceiurile zilnice pentru sănătatea inimii contează enorm.

Investește în inima ta prin alegeri simple: odihnă echilibrată, mișcare regulată, evitarea sedentarismului și monitorizare cardiologică periodică.

Poți începe chiar de azi.

👉 Vezi aici serviciile oferite la cabinetul meu cardiologic din Brașov

Programează-te acum și ai grijă de inima ta!